der Weg zu Liegestütze und Burpees

Liegestütze kann ich gar nicht! Ich habe gedacht, dass ich auch ohne durch das Leben kommen werde, aber ich habs jetzt eingesehen, dass es zum fit sein dazu gehört, ich einfach in den faulen Apfel und das trainieren muss. Ist ja auch besser für den Winkearm.

Auf Tumblr habe ich dann eine tolle Burpeechallenge gefunden und obwohl ich weiß, dass ich sie nicht hinbekommen werde, will ich es versuchen.
Seitdem ich ein paar Burpees im Sportunterricht machen musste und nicht fähig war, finde ich alle, die das können super sportlich. Die Challenge sieht gar nicht so unmachbar aus, aber es wäre ja von Vorteil, wenn man vorher fähig wäre, Liegestütze zu machen und weil ich mich mal als kompletten Anfänger beschreiben würde, fange ich am besten mit einer Liegestützchallenge im Beginnermodus an.
Es ist eine 30-Tage-Challenge so wie man sie kennt und angefangen wird morgen!

Oben habe ich eine Seite erstellt, wo ihr dann meine Challenges sehen und verfolgen könnt.

Ohh, hoffentlich halte ich das durch. Wünscht mir einfach Glück und Durchhaltevermögen!

Wie die Frau, so der Wauwau

... oder vielleicht noch schlimmer; schließlich liege ich nach ein bisschen Sport nicht hechelnd auf den kalten Fliesen...

Ja, neben meinem Pferd, gibt es auch einen Hund in unserer Familie und der hat gewichtstechnisch genauso unter meinem Auslandsaufenthalt gelitten wie ich. Vorher waren wir ein eingespieltes Team: 7km joggen kein Problem, genauso wenig wie 15km Radfahren bei 20km/h.

Jetzt komme ich wieder, will meinen Hund für eine unserer (früheren) Meinung nach "kleine Runde" mit dem Rad mitnehmen und nach 200m hängt sie schon hinterher, als wäre sie grad einen Marathon gelaufen.

Spaziergehen hält sie zwar durch, aber danach hat sie ihr Bewegungspensum auch geschafft.

Ist auch irgendwo logisch, es gab ja keinen mehr, der sie dann zu den gelegentlichen Joggingtouren oder Radausflügen mitgenommen hat, als ich nicht da war.

Versteht mich nicht falsch, mein Hund bekommt seine Bewegung. Es gibt nur leider einen Unterschied zwischen dem kleinen, ruhigen Spaziergang und einem 3-Stunden-Ausritt, bei dem sie mitkommen darf.

Sie ist total unsportlich geworden und damit nicht die Einzige. Ich weiß noch nicht, ob ich mich darüber freuen soll jetzt einen Trainingspartner zu haben, der auf dem gleichen Niveau ist, oder ich sie als Klotz am Bein bezeichnen soll. Auf jeden Fall müssen wir jetzt ein Niveau finden, auf dem wir beide an unsere Grenzen kommen, aber niemand überfordert wird und uns beide ausbauen können. 

Schwere Aufgabe bei diesem Wetter, aber ich muss es ja nicht heute herausfinden.

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ThoNNa02P4HPW1gKaGgXKl-XR4HAMI2KjvbkRckkIW5THSupxAi7HVNV8ANQCSzT_llYH269gIvsLTUOd-JgkpONeFKymL4GmaZOcsaXitohj-jLfPYwCsD7t_6bX4-PTnOfQBKVcrm-/s1600-h/run.jpg

die andere Seite meiner Tür

Es gibt so viele Möglichkeiten sich motiviert zu halten und sich selbst vor Augen zu führen, was man schon alles geschafft hat. Es fängt an bei die Murmeln, die vom einen ins andere Glas wandern, wenn man abgenommen hat, über Wäscheklammern, die die Seite einer Kette wechseln, zu einem Turm aus Butter, der mehr oder weniger schnell wächst. Ich habe mich zwischen alle den kreativen Ideen für eine umgestaltete Zimmertür entschieden.

sorry für die wunderbare Qualität des Fotos. Bin kein professioneller Fotograf

Ich werde jetzt jedes abgenommene Kilo (bzw. Pfund) abstreichen. Pfund deswegen, weil ich dann weniger abnehmen muss um eine Zahl wegzustreichen. Man sieht, dass ich erst am Anfang bin, aber es ist schon mal sehr motivierend zu sehen, dass die erste Zeile nur aus durchgestrichenden Zeilen besteht. Ansonsten habe ich meine unzähligen Zwischenziele angezeichnet. Das Nächste ist nur noch eine Zeile und eine Zahl entfernt... juhuu!
Meine Tür ist noch nicht so schön, wie man sie aus tumblr kennt, aber sie ist auch noch nicht fertig. Wird im besten Fall genauso ein Projekt wie das Abnehmen selbst werden.

Ich habe mir schon vorgenommen, an der Liste mit den Pfunden noch Ziele einfügen, wenn mir welche einfallen. Jemand mit Ideen?
Außerdem kommen noch Motivationssprüche dazu und vielleicht auch Fotos; alles was mir hilft motiviert zu bleiben ist herlich willkommen. Noch Fragen?

Das wars schon? Gewicht vs. Waage #2

Dass es irgendwann weniger gut klappt und es Rückschläge geben wird, war mir schon vorher klar, aber warum denn schon in der zweiten Woche?
Normalerweise verliert man am Anfang doch ganz viel und ganz schnell?!?
Nach der letzten Woche habe ich gedacht, dass ich bis die Schule wieder anfängt schon 5kg abnehmen könnte, aber dieser Traum ist jetzt irgendwie in die Ferne gerutscht. Es sind zwar nur 100g, die dazugekommen sind und auch nicht der Weltuntergang, aber frustierend ist das in der zweiten Woche schon! Ich muss zugeben, dass ich zwar nicht mit über 2kg Abnahme gerechnet habe, aber schon mit über 1kg und auf jedem Fall mehr als 500. Warum eine Zunahme? Was habe ich falsch gemacht und wo liegt der Fehler?
Ich finde ihn nicht!
Ich könnte:

• zu wenig gegessen haben
• wegen dem Nachmittag mit meiner Freundin zugenommen haben
• zuviel Bier getrunken haben (ich habe aber noch nicht einmal 3 Bier getrunken -für Festival ziemlich wenig)
• bald meine Tage haben (habe ich schon Wassereinlagerungen?)
• mich zu wenig bewegt haben (mein Rad blieb eher stehen, weil es zu warm war und ich andere Sachen gemacht habe)

Ich verstehe es nicht...
...selbst die oben genannten möglichen Gründe sind eigentlich absurd!
Aber ich will nicht aufgeben; nicht am Anfang und nicht irgendwann. 

Es könnte vielleicht wirklich daran liegen, dass ich zu wenig gegessen habe; ich könnte im Moment zwei Mahlzeiten am Tag durch Salat essen... HILFE!

Zunahme diese Woche: +0,1kg
Abnahme insgesagt: -2,2kg
bis zum nächsten Ziel: 2,8kg
bis zum Wunschgewicht: 29,4kg

aufstehen, hinfallen -die letzte Woche und ich

So sah es aus. Es gab nur einen Tag, an dem ich durchgehalten habe, mich durchgängig gut zu ernähren. Mag aber daran liegen, dass ich keine Möglichkeit hatte schlecht zu essen, weil ich die ganze Zeit nicht zuhause war.

Das Gute an der letzten Woche: ich habe garantiert nicht zu wenig Kalorien zu mir genommen.
Das Schlechte an der letzten Woche: die zusätzlichen Kalorien hätte ich mir sparen können.

Und es war nicht "die Ausnahme bestätigt die Regel".
Wenigstens bin ich sofort immer wieder nach einer schlechten Mahlzeit aufgestanden und habe sofort weiter gemacht.
Und irgendwie habe ich keine Gewissensbisse?!?

Letztes Mal beim Abnehmen war das das große Problem: ich mache eine Ausnahme und danach kann ich den Rest des Tages, wenn nicht sogar die Woche oder das ganze Projekt vergessen. Ich bin darauf sehr stolz, dass ich dieses Problem jetzt nicht habe.

Die ganze Reihe mit Aufstehen und Hinfallen fing schon am Mittwoch an -obwohl ich mich bewusst für den ersten Fehler entschieden habe.
Meine beste Freundin war den Nachmittag bei mir und wir haben ordentlich genascht. Wie unsere Tradition das halt besagt (Fortsetzung folgt). Ich hätte Nein sagen können, aber wir hatten uns seit zwei Jahren fast gar nicht gesehen, weil wir beide ein Auslandsjahr hintereinander gemacht hatten und da habe ich das einfach mal in Kauf genommen. Das Jahr davor ging das ja auch gut mit unserer "Fressorgie".
Donnerstag war ein sehr guter Tag und mein kleines Eis am Stiel fand ich auch nicht fehl am Platz, weil ich mich mehr als vorbildlich ernährt habe (sicherlich zu wenig Kalorien ohne Eis).
Freitag sehr sehr gut bis meine Patentante auf ein fettes Eis aus der Eisdiele mit Extra-Sahne eingeladen hat, weil wir viel zu früh für unseren Frisörtermin waren. Abends dann Grillen mit Kartoffelsalat (mit viel Mayonnaise) und viel Fleisch und viel Hunger.
Samstag dann Festival, was schon durch die Getränke verboten gehören sollte. Ich habe über den Tag nicht viel gegessen, sondern nur gut, aber durch den Saft aus den 1-Liter-Tetrapacks und den Akohol kamen dann doch Kalorien zusammen. Was will man machen? Ist halt Festival! (Achtung fette Ausrede)
Sonntag dann das gleiche Spiel: Essen sehr gut, trinken -also die heimlichen Kalorien- sehr schlecht. War halt Festival!
Und heute ist Montag und seit Langem habe ich endlich das Gefühl, dass alles gut ist und ich die Kontrolle hatte.

don't let a bad day turn into a bad week.

Ich bin ein Weight Watcher!

Letzte Woche Donnerstag habe ich mich bei Weight Watchers angemeldet und ich muss zugeben, dass ich bis jetzt noch keinen einzigen kompletten Tag meine Lebensmittel durchgezählt habe. Ich bin echt gespannt, wie mein Gewicht übermorgen aussehen wird, weil ich wie letzte Woche gelebt habe, wenn nicht sogar noch schlimmer. Aber wenn ich mein Essens-Tagebuch durchblättere sehe ich immer überall das Wort "Salat" pranken und auch viel "Schwarzbrot". Die Hoffnung ist also noch nicht gestorben.

Was ich seit Donnerstag mit Weight Watchers gemacht habe und warum ich keine Punkte gezählt habe?
Es war einfach nicht möglich! Das ist der Nachteil an Weight Watchers: Man muss immer wissen, wie viel von etwas drin ist, um die Punkte genau auszurechnen. Man könnte zwar runden, aber ich bin ein verteufelter Kontrollfreak, der über alles haargenau buchführen muss. (selbst dass mein Freund eine nicht-digitale Waage hat bringt mich auf die Palme!) Und das vergangene Wochenende war essenstechnisch so unvorhersehbar, da hatte ich keine Chance Punkte zu berechnen und so sieht man viele Lebensmittel mit einem fetten Fragezeichen an der Stelle, wo normal die Punkte stehen und eine nicht-existierende Zahl als Tagesbilanz...

Aber bis jetzt sieht es so aus, dass ich heute Abend eine genaue Zahl haben werde. Bis jetzt ist allein kleinlich ausgerechnet. Ich habe zwar bis jetzt sehr punktearm gegessen, sodass ich noch genau 20 Punkte von meinen 34 essen muss, aber das werde ich wohl hinkriegen.
Sowas nenne ich dann "Erlaubnis zum Sündigen". Freue mich schon auf mein "verdientes" Eis nachher -oder was es dann auch immer geben wird.

Gewicht vs. Waage #1

Und der Gewinner bin ich mit stolzen 2,3kg!

Sauer kann man da doch gar nicht sein. Es liegt zwar mit einem BMI von 31,6 und 29,4kg bis zum Traumgewicht noch ein weiter Weg vor mir, aber das hier ist erst der Anfang und es bleibt noch unheimlich Luft nach oben. Die letzte Woche habe ich mir ausreichend leckere Sachen gegönnt, weil ich einfach Angst hatte zu wenig Kalorien zu mir zu nehmen.
In Kanada sind besonders am Ende meine Portionsgrößen sehr doll geschrumpft und da riskiert man ja eher mal zu wenig zu sich zu nehmen. Und so gabs eben gerne süßen Eistee (der aus der Fertigpackung, den man nur mit Wasser mischen muss und verdammt süß ist) oder auch mal Cola und Süßigkeiten.
Morgen gehts dann mit meiner Mutter zu Weight Watchers um meine Punkte auszurechnen. Dann habe ich mehr Kontrolle und ich werde wenigstens wissen, wie viel ich essen darf. Ich freue mich schon total darauf. Ich bin ein totaler Kontrollfreak...

Allgemein habe ich mich jetzt wieder eingelebt (es fehlt nur Zimmer aufräumen, dann ist es fast perfekt), mein Selbstbewusstsein ist auch angekommen und mir gehts gut. Meine tägliche Dosis Bewegung geht jetzt schon leichter von der Hand und ich freue mich meine Freunde wiederzusehen, obwohl ich mich immer noch schäme für mein Gewicht.
Mein Leben sieht schon ganz anders aus als letzte Woche, ob das an den 2,3kg liegt weiß ich nicht, aber es wirkt alles nicht mehr ganz so finster.

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Gott lobe die Stretchjeans!

Mein Zimmer sieht wie sonst was aus. Ich bin erst vier Tage hier und mein habe keinen Zugang mehr zu meinem Bett. Was ist passiert?
Nix- das ist halt so wenn man sortiert. In meinem Fall den Kleiderschrank.
Was passt noch nach einem Jahr schlemmen? Was gar nicht mehr und was fast?

Bis jetzt ist der Haufen "passt gar nicht" groß gewachsen und  der Berg "passt fast" hat ein paar Hosen. Aber es ist erst der Anfang. Aus den 7 Hosen, die nicht passen (meine Güte hatte ich in Deutschland viele Hosen) werden vorraussichtlich noch 15, 20 oder 50 werden....
Ich bin noch lange nicht durch und ich frage mich, warum ich die alle anprobiere. Ich weiß, dass sie eh alle nicht mehr passen... naja fast, denn eine Hose hat mich überrascht.
Ich hatte sie in der Hand und dachte mir, "ja die saß damals vor deiner letzten Diät (damals war ich vergleichsweise ein Leichtgewicht) auch nicht perfekt".
Ich wollte sie schon auf "passt-nicht-Haufen" packen, aber ich hatte mir vorgenommen, alle Hosen ausnahmslos anzuprobieren.
Was soll ich sagen? Plötzlich hatte ich sie über meinem Arsch und mit ein bisschen Bauch einziehen ging sie auch zu. JUHUU! eine Hose für den "passt-zum-Glück-Haufen".
Mal eben zu meiner Definition von "passt-zum-Glück": eine Hose passt, wenn ich sie zubekomme. Egal wie viel Fett dann über die Hose quillt, hauptsache ich bin drin und man kann meine Unterhose nicht sehen.

Aber so schlimm war sie nicht! Soooo unendlich viel Fett kommt gar nicht darüber und sie ist dafür voll bequem und sieht vergleichsweise super aus. Klar, sie ist eine Stretchjeans, aber es ist ein Wunder, dass ich überhaupt eine Jeans gefunden habe, die noch passt. Somit habe ich nun 2 Hosen, die ich anziehen kann.

Danke an den Erfinder der Stretchjeans und möge Gott sie loben und segnen.

Haribo-Widerstehungs-Künste

Ich war gestern Abend endlich mal wieder bei meiner Tanzgruppe. Nach 10 Monaten hat sich da noch nicht allzu viel verändert und ich hätte eigentlich sofort alles wieder mittanzen können, aber weil ich in der letzten Zeit mal wieder ein wenig Probleme mit meinem Knie hatte und da meine Bandage noch irgendwo in den Koffern versteckt ist, hatte ich die perfekte Ausrede mich eher an den Rand zu stellen.
Aber um ehrlich zu sein wollte ich mir wohl eher nicht die Blöße geben, die ganze Zeit rumzuhecheln. Ich war schließlich vor einem Jahr noch diejenige, die sich nicht einkriegen lassen hat und die nun gar nichts mehr kann.
Das ist total die falsche Einstellung, ich weiß. Von nicht-bewegen wird bewegen auch nicht einfacher.

Die Zeit, die ich mit nicht-bewegen verbracht habe, habe ich dann genutzt, um die restlichen "Herzlich-Willkommen-Süßigkeiten" unter die Leute zu bringen. Der Großteil war ja bereits in die Mägen meiner Geschwister gelandet, aber die 1kg-Packung von Haribo habe ich mir extra aufgehoben. Und obwohl ich sie die ganze Zeit in der Hand hatte und sie geöffnet war und ich all dieses leckere Gummizeug sehen und riechen konnte, habe ich den ganzen Abend keinen Gedanken daran verschwendet was zu nehmen. Ok, ich habe schon gedacht, dass ich mir ja mal ein Gummibärchen in den Mund stecken könnte, aber ich hatte überhaupt keinen Drang danach und habe widerstanden. Hat mich sehr gewundert. Normalerweise bin ich immer die Erste, die bei so etwas schwach wird.
Umso stolzer war ich dann, als ich nach dem Tanzen zu meinem Freund ins Auto gestiegen bin, die Hälfte der Packung leer war und ich wusste, dass kein Stück in meinen Mund gewandert war. Ich hatte noch kurz überlegt mir eins zur Belohnung zu gönnen, aber ich wollte es durchziehen und habe die Box sofort meinem Bruder gegeben, als ich zuhause war. Der hatte sich vorher schon angemeldet.

Und ich bin echt überrascht von mir, neben mir liegen noch ein Hanuta und ein paar Gummicolaflaschen und ich habe sie seit Tagen weder angeschaut noch den Drang gehabt sie zu essen.

Ich habe das Gefühl, dass es dieses Mal leichter wird irgendetwas zu widerstehen. Beste Vorraussetzungen!

MEIN Pferd, MEINE Motivation

Eigentlich habe ich mit einem Pferd gerechnet, was ein wenig mehr als ich zugenommen hat. Aber meine Stute ist in so guter Form, dass ich fest davon überzeugt bin, dass sie heimlich trainiert wurde.
Es gab schon Sommer, in den sie im Training war, aber so fett war. Aber nun?
Sie hat eine annehmbare Figur, ich bilde mir ein, ihre Muskeln immer noch wahrzunehmen und die heutige Leistungsbereitschaft bei der Bodenarbeit sind ein Indiz dafür, dass sie immer noch stark genug für alle Übungen ist.

... ganz anders als ihre Besitzerin!
Das ganze Jahr war ich mit meiner Trainerin über Facebook in Kontakt und sie hat natürlich auch ausreichend Fotos gesehen, sodass sie meine kleine "Figurveränderung" auch nicht übersehen hat.

Ende vom Lied: bevor ich mich wieder auf den Rücken meines Pferdes und in die Felder der Umgebung begebe, muss ich erst einmal abspecken, weil wir eigentlich beide wieder von Null anfangen...
Naja, sie hat ja auch seit Langem mein Pferd nicht von Nahem begutachtet. Und selbst wenn ich ein paar Kilochen warten muss, sehe ich das eher als Ansporn. Ich kann ein richtiger Dickkopf sein und sehr verbissen werden.
Es hat bis jetzt nur meine Mutter gesehen, wie schnell ich mein Zimmer aufräumen kann, wenn das Wort "Reitverbot" in der Luft hängt...

und was nun? Wie es jetzt weitergeht...

"...Endlich habe ich meine Tochter wieder!"

Das stand auf der Postkarte, die meine Mutter in ihr Büro geschickt hat.

Ja, ich lebe noch und meine Gastfamilie hat sich gut um mich gekümmert, ich hatte ein Bett und hab zu Essen bekommen. Vielleicht ein bisschen zu gutes und auch vielleicht zu viel, denn mein Gewicht hat ordentlich gelitten. Das war aber auch so gut, wie der einzige Nachteil an dem ganzen Austauschjahr, der bleibt.
Ich habe meine Familie wieder, das zeitweisige Heimweh kommt aus einem anderen Zeitalter, aber das Gewicht konnte ich einfach nicht in Kanada lassen.

Und darum wird es sich jetzt erst einmal in diesem Blog gehen. Ich kenne schon sehr viele die davon im Internet berichten und es ist sehr motivierend daran ein bisschen teilzuhaben, an Höhen und Tiefen. So bleibt man am Ball und erhält Unterstützung aus einer tollen Gemeinschaft.
Wen es nicht interessiert, wie ich jetzt auf meinen Weg zum Traumgewicht herumstolpere, der kann es einfach ignorieren. Vielleicht wird es noch ein oder zwei Einträge zu Kanada geben, aber hauptsächlich wird es jetzt eher um meine Schwachstelle #1 gehen...
Zum Glück versteht meine Mutter den Werdegang meines Gewichtes. Sie hat mit meinem Vater 3 Wochen Urlaub in Kanada gemacht, ist mich besuchen gekommen und hat mit meiner Familie gegessen.
Um das Essen zu beschreiben meinte sie, dass es nur süß und klebrig sein muss, was ich aber nicht finde... aber zumindest habe ich jetzt einen kleinen Sündenbock für diese mittelschwere Katastrophe. Die minimale Bewegung, die ich in Kauf genommen habe, war das tippen auf der Computertastatur und den Gang auf Klo.
Das ist zwar nicht schön, aber das wird sich nun ändern...

ACHTUNG: Meckern ist nicht ausgeschlossen.