Freitag, 27. Juni 2014

Weil Plan A nicht funktionierte...

...komme ich jetzt zu Plan B:


Die Zahlen in der oberen Zeile stehen für die verschiedenen Tage/Daten, an denen ich die kleine "Aufgabe" aus der linken Spalte erfüllt habe. Wenn mein Tag so lief wie er sollte und ich eine oder mehrere Sachen geschafft habe, werde ich ein Kreuz machen.
Das System ist bestimmt schon mehreren bekannt, allerdings setzen sich auch viele ein Ziel wie oft sie eine Aufgabe erfüllt haben möchten. Ich schau mir erst einmal an, wie mein Juli läuft und setze mir dann für den August auch Ziele. Ansonsten demotiviere ich mich zu schnell, weil ich wahrscheinlich mein Ziel eh nicht erreichen würde. So ist es einfach mein Ziel, so viele Kreuze wie möglich zu machen...

Im Gegensatz zu vorher, als ich immer meine gesamten Mahlzeiten kontrolliert und Punkte gezählt habe, werde ich jetzt mich monatlich auf verschiedene Fehler in meiner Ernährung konzentrieren und sie so aus dem Weg räumen.
Ich hoffe, dass dieses Konzept alltagstauglicher ist und ich nicht so viel zählen muss (Kalorien, Punkte etc.).
Allerdings ist immer noch ein kleiner bürokratischer Aufwand inbegriffen und ich muss wirklich täglich diese Tabelle vervollständigen.
Zusätzlich dazu wollte ich noch ein Sporttagebuch führen, was aber nach etwas mehr Aufwand aussieht. Man wird sehen wie viele Tage es aktuell bleibt...
Ansonsten bin ich aber sehr mit meinem Sport zufrieden. Es passiert nur noch sehr selten, dass ich einen Tag überhaupt keinen Sport mache.

Das Ganze beginnt am 1. Juli und ich hoffe, dass ich dieses Mal den Weg zur Motivation wieder finde. Noch deutet auf ein neues Motivationshoch, aber wir werden mal sehen, wie lange das anhält...

Donnerstag, 26. Juni 2014

... und wieder Aufstehen -Gewicht vs. Waage

Es ist ja schon über zwei Monate her, dass etwas auf meinem Blog passiert ist!
Und niemand hat mich drauf hingewiesen!
Naja, ich wusste ja auch selber, dass ich nicht schreibe, aber zu meiner Verteidigung kann ich sagen, dass ich in einen Klausurenrush geraten bin und sonst eher von Stress als von Schreiblust geplagt wurde.

Aber Schluss mit den Ausreden! Ich habe in dieser Zeit gelernt, dass ich ohne Blog lesen bzw. Blog schreiben meine Motivation nicht aufrecht erhalten kann.



Um mit der Wahrheit zu kommen:
Ich wiege im Moment 76,5kg.
Das ist ziemlich deprimierend, wenn man bedenkt, dass ich Anfang April bei 71,9kg war.
Ich habe seitdem  4,6kg zugenommen.
Meine Gesamtabnahme beträgt jetzt nur noch 15,1kg.
Mein BMI liegt im Moment bei 27,1.




Es ist gerade wirklich deprimierend. Also habe ich mir einen Plan B überlegt und wenn der nicht hinhauen sollte sogar schon einen Plan C, der trotzdem hoffentlich nie zum Einsatz kommen wird.

Mein Problem ist hauptsächlich die Ernährung.
Letztes Jahr habe ich schön Punkte bei Weight Watchers gezählt und so viele Kilos purzeln lassen. Dann ist es irgendwann zu einer Mischung aus Weight Watchers und Clean Eating geworden, wo ich zwar noch alle Lebensmittel gezählt habe, aber immer drauf geachtet habe, möglichst frisch zu essen und wenig Zusatzstoffe zu mir zu nehmen.
Später bin ich dann so unkonsequent mit Zählen geworden, dass ich nur noch clean gegessen habe. Das habe ich aber auch mittlerweile vernachlässigt und meine Ernährung besteht zur Zeit nur noch aus Zucker und Fett!
Ganz böse!

Problem was bleibt: ich schaffe es nicht, alles aufzuschreiben, was ich über den Tag esse. Ich habe mehrmals versucht mein altes Konzept wieder zu beleben, doch länger als 1,5 Tage habe ich es nicht geschafft.
Weder altmodisch in meinem Notizbuc, noch ganz hoch technisiert in meinem Smartphone oder auf Fddb.
Hat jemand eine Idee?