der Weg zu Liegestütze und Burpees

Liegestütze kann ich gar nicht! Ich habe gedacht, dass ich auch ohne durch das Leben kommen werde, aber ich habs jetzt eingesehen, dass es zum fit sein dazu gehört, ich einfach in den faulen Apfel und das trainieren muss. Ist ja auch besser für den Winkearm.

Auf Tumblr habe ich dann eine tolle Burpeechallenge gefunden und obwohl ich weiß, dass ich sie nicht hinbekommen werde, will ich es versuchen.
Seitdem ich ein paar Burpees im Sportunterricht machen musste und nicht fähig war, finde ich alle, die das können super sportlich. Die Challenge sieht gar nicht so unmachbar aus, aber es wäre ja von Vorteil, wenn man vorher fähig wäre, Liegestütze zu machen und weil ich mich mal als kompletten Anfänger beschreiben würde, fange ich am besten mit einer Liegestützchallenge im Beginnermodus an.
Es ist eine 30-Tage-Challenge so wie man sie kennt und angefangen wird morgen!

Oben habe ich eine Seite erstellt, wo ihr dann meine Challenges sehen und verfolgen könnt.

Ohh, hoffentlich halte ich das durch. Wünscht mir einfach Glück und Durchhaltevermögen!

Wie die Frau, so der Wauwau

... oder vielleicht noch schlimmer; schließlich liege ich nach ein bisschen Sport nicht hechelnd auf den kalten Fliesen...

Ja, neben meinem Pferd, gibt es auch einen Hund in unserer Familie und der hat gewichtstechnisch genauso unter meinem Auslandsaufenthalt gelitten wie ich. Vorher waren wir ein eingespieltes Team: 7km joggen kein Problem, genauso wenig wie 15km Radfahren bei 20km/h.

Jetzt komme ich wieder, will meinen Hund für eine unserer (früheren) Meinung nach "kleine Runde" mit dem Rad mitnehmen und nach 200m hängt sie schon hinterher, als wäre sie grad einen Marathon gelaufen.

Spaziergehen hält sie zwar durch, aber danach hat sie ihr Bewegungspensum auch geschafft.

Ist auch irgendwo logisch, es gab ja keinen mehr, der sie dann zu den gelegentlichen Joggingtouren oder Radausflügen mitgenommen hat, als ich nicht da war.

Versteht mich nicht falsch, mein Hund bekommt seine Bewegung. Es gibt nur leider einen Unterschied zwischen dem kleinen, ruhigen Spaziergang und einem 3-Stunden-Ausritt, bei dem sie mitkommen darf.

Sie ist total unsportlich geworden und damit nicht die Einzige. Ich weiß noch nicht, ob ich mich darüber freuen soll jetzt einen Trainingspartner zu haben, der auf dem gleichen Niveau ist, oder ich sie als Klotz am Bein bezeichnen soll. Auf jeden Fall müssen wir jetzt ein Niveau finden, auf dem wir beide an unsere Grenzen kommen, aber niemand überfordert wird und uns beide ausbauen können. 

Schwere Aufgabe bei diesem Wetter, aber ich muss es ja nicht heute herausfinden.

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ThoNNa02P4HPW1gKaGgXKl-XR4HAMI2KjvbkRckkIW5THSupxAi7HVNV8ANQCSzT_llYH269gIvsLTUOd-JgkpONeFKymL4GmaZOcsaXitohj-jLfPYwCsD7t_6bX4-PTnOfQBKVcrm-/s1600-h/run.jpg

die andere Seite meiner Tür

Es gibt so viele Möglichkeiten sich motiviert zu halten und sich selbst vor Augen zu führen, was man schon alles geschafft hat. Es fängt an bei die Murmeln, die vom einen ins andere Glas wandern, wenn man abgenommen hat, über Wäscheklammern, die die Seite einer Kette wechseln, zu einem Turm aus Butter, der mehr oder weniger schnell wächst. Ich habe mich zwischen alle den kreativen Ideen für eine umgestaltete Zimmertür entschieden.

sorry für die wunderbare Qualität des Fotos. Bin kein professioneller Fotograf

Ich werde jetzt jedes abgenommene Kilo (bzw. Pfund) abstreichen. Pfund deswegen, weil ich dann weniger abnehmen muss um eine Zahl wegzustreichen. Man sieht, dass ich erst am Anfang bin, aber es ist schon mal sehr motivierend zu sehen, dass die erste Zeile nur aus durchgestrichenden Zeilen besteht. Ansonsten habe ich meine unzähligen Zwischenziele angezeichnet. Das Nächste ist nur noch eine Zeile und eine Zahl entfernt... juhuu!
Meine Tür ist noch nicht so schön, wie man sie aus tumblr kennt, aber sie ist auch noch nicht fertig. Wird im besten Fall genauso ein Projekt wie das Abnehmen selbst werden.

Ich habe mir schon vorgenommen, an der Liste mit den Pfunden noch Ziele einfügen, wenn mir welche einfallen. Jemand mit Ideen?
Außerdem kommen noch Motivationssprüche dazu und vielleicht auch Fotos; alles was mir hilft motiviert zu bleiben ist herlich willkommen. Noch Fragen?

Das wars schon? Gewicht vs. Waage #2

Dass es irgendwann weniger gut klappt und es Rückschläge geben wird, war mir schon vorher klar, aber warum denn schon in der zweiten Woche?
Normalerweise verliert man am Anfang doch ganz viel und ganz schnell?!?
Nach der letzten Woche habe ich gedacht, dass ich bis die Schule wieder anfängt schon 5kg abnehmen könnte, aber dieser Traum ist jetzt irgendwie in die Ferne gerutscht. Es sind zwar nur 100g, die dazugekommen sind und auch nicht der Weltuntergang, aber frustierend ist das in der zweiten Woche schon! Ich muss zugeben, dass ich zwar nicht mit über 2kg Abnahme gerechnet habe, aber schon mit über 1kg und auf jedem Fall mehr als 500. Warum eine Zunahme? Was habe ich falsch gemacht und wo liegt der Fehler?
Ich finde ihn nicht!
Ich könnte:

• zu wenig gegessen haben
• wegen dem Nachmittag mit meiner Freundin zugenommen haben
• zuviel Bier getrunken haben (ich habe aber noch nicht einmal 3 Bier getrunken -für Festival ziemlich wenig)
• bald meine Tage haben (habe ich schon Wassereinlagerungen?)
• mich zu wenig bewegt haben (mein Rad blieb eher stehen, weil es zu warm war und ich andere Sachen gemacht habe)

Ich verstehe es nicht...
...selbst die oben genannten möglichen Gründe sind eigentlich absurd!
Aber ich will nicht aufgeben; nicht am Anfang und nicht irgendwann. 

Es könnte vielleicht wirklich daran liegen, dass ich zu wenig gegessen habe; ich könnte im Moment zwei Mahlzeiten am Tag durch Salat essen... HILFE!

Zunahme diese Woche: +0,1kg
Abnahme insgesagt: -2,2kg
bis zum nächsten Ziel: 2,8kg
bis zum Wunschgewicht: 29,4kg

aufstehen, hinfallen -die letzte Woche und ich

So sah es aus. Es gab nur einen Tag, an dem ich durchgehalten habe, mich durchgängig gut zu ernähren. Mag aber daran liegen, dass ich keine Möglichkeit hatte schlecht zu essen, weil ich die ganze Zeit nicht zuhause war.

Das Gute an der letzten Woche: ich habe garantiert nicht zu wenig Kalorien zu mir genommen.
Das Schlechte an der letzten Woche: die zusätzlichen Kalorien hätte ich mir sparen können.

Und es war nicht "die Ausnahme bestätigt die Regel".
Wenigstens bin ich sofort immer wieder nach einer schlechten Mahlzeit aufgestanden und habe sofort weiter gemacht.
Und irgendwie habe ich keine Gewissensbisse?!?

Letztes Mal beim Abnehmen war das das große Problem: ich mache eine Ausnahme und danach kann ich den Rest des Tages, wenn nicht sogar die Woche oder das ganze Projekt vergessen. Ich bin darauf sehr stolz, dass ich dieses Problem jetzt nicht habe.

Die ganze Reihe mit Aufstehen und Hinfallen fing schon am Mittwoch an -obwohl ich mich bewusst für den ersten Fehler entschieden habe.
Meine beste Freundin war den Nachmittag bei mir und wir haben ordentlich genascht. Wie unsere Tradition das halt besagt (Fortsetzung folgt). Ich hätte Nein sagen können, aber wir hatten uns seit zwei Jahren fast gar nicht gesehen, weil wir beide ein Auslandsjahr hintereinander gemacht hatten und da habe ich das einfach mal in Kauf genommen. Das Jahr davor ging das ja auch gut mit unserer "Fressorgie".
Donnerstag war ein sehr guter Tag und mein kleines Eis am Stiel fand ich auch nicht fehl am Platz, weil ich mich mehr als vorbildlich ernährt habe (sicherlich zu wenig Kalorien ohne Eis).
Freitag sehr sehr gut bis meine Patentante auf ein fettes Eis aus der Eisdiele mit Extra-Sahne eingeladen hat, weil wir viel zu früh für unseren Frisörtermin waren. Abends dann Grillen mit Kartoffelsalat (mit viel Mayonnaise) und viel Fleisch und viel Hunger.
Samstag dann Festival, was schon durch die Getränke verboten gehören sollte. Ich habe über den Tag nicht viel gegessen, sondern nur gut, aber durch den Saft aus den 1-Liter-Tetrapacks und den Akohol kamen dann doch Kalorien zusammen. Was will man machen? Ist halt Festival! (Achtung fette Ausrede)
Sonntag dann das gleiche Spiel: Essen sehr gut, trinken -also die heimlichen Kalorien- sehr schlecht. War halt Festival!
Und heute ist Montag und seit Langem habe ich endlich das Gefühl, dass alles gut ist und ich die Kontrolle hatte.

don't let a bad day turn into a bad week.